“Das kann doch nicht so schwer sein” denke ich mir vor meiner ersten Yoga-Session. Wie es dann tatsächlich klappt und welche Herausforderungen auf mich warten, erzähl ich dir hier.
Es ist soweit: Meine persönliche Yoga-Challenge beginnt!
Das Telefon habe ich lautlos gestellt, die Hunde schlafen, es kann losgehen.
Ich klicke mich neugierig durch die Übungsvideos für Einsteiger und entscheide mich für diese drei:
- Dynamisches Boot
- Standwaage
- Tempelsitz
Die sehen alle machbar und dennoch fordernd aus. Außerdem sprechen sie mich bezüglich meiner Zielsetzung an: Meinen Gleichgewichtssinn und meine Körperspannung verbessern.
Das dynamische Boot macht Geräusche
Seit über einem Jahr mache ich regelmäßig Planking und denke, dass ich für das dynamische Boot schon gute Voraussetzungen mitbringe.
Als ich dann auf der Matte liege und mit der Übung beginne, stelle ich schnell fest, dass sie mir zwar körperlich leicht fällt, aber ich mich ziemlich konzentrieren muss.
- Kopf richtig halten
- Hände nach vorne strecken
- Achja, und atmen.
Nach ca. 40 Sekunden mache ich eine Pause und dann das gleiche noch einmal.
Aber wieso knackst es so laut in meiner Hüfte – ist das normal?
Da das Knacksen auch beim dritten Durchgang zu hören ist, lasse ich diese Übung erst einmal sein und mache mich an die nächste.
Eine wackelige Standwaage
Hinstellen – konzentrieren – Bein hoch.
Der erste Versuch und schon kippe ich um.
Da fällt mir Stefanies Tipp ein, sich einen Fixpunkt zu suchen, auf den man sich mit den Augen fokussieren soll. Das probiere ich aus und siehe da: Jetzt klappt es!
Aber Halt, was ist mit meinem Bein?
Das Knie ist ja völlig durchgestreckt, gar nicht gut. Also wiederhole ich die Übung nochmal. Dieses Mal konzentriere ich mich auf die richtige Beinhaltung, da fällt mir auf, dass ich die Spannung in den Armen verliere.
Ist denn das zu glauben? Ich komme ins Schwitzen und bin überrascht, wie viel Aufmerksamkeit die Übungen erfordern.
Ein stabiler Tempelsitz
An andere Sachen zu denken, ist nicht möglich: Beim Yoga ist man echt im Hier und Jetzt!
Zum Abschluss mache ich jetzt noch den Tempelsitz.
Der reizt mich wegen des Gleichgewichtssinns und weil er etwas knifflig aussieht. Völlig überraschend klappt er auf Anhieb – ich bin begeistert.
Da es sinnvoll ist, mit einem Erfolgserlebnis aufzuhören, mache ich für heute Schluss.
Der erste Eindruck zur Yoga-Challenge
- Hat es Spaß gemacht? Absolut!
- Hätte ich noch weitermachen können? Auf jeden Fall!
- War es fordernd? Ja, genau so, wie ich es mag!
- Spüre ich etwas? Meine Muskeln fühlen sich angenehm beansprucht an.
Wegen des Knacksens in der Hüfte halte ich mit Stefanie Rücksprache.
Offensichtlich ist meine Muskulatur in dem Bereich noch nicht so stark, deshalb empfiehlt sie mir, vorerst andere Übungen zu machen. Bald klappt das dynamische Boot dann bestimmt auch ohne Begleitgeräusche.
Auf den Geschmack gekommen
Hatte ich zuerst Bedenken, ob ich mich zum Yoga aufraffen kann, erlebe ich seit zwei Wochen genau das Gegenteil: Statt dreimal wöchentlich übe ich gerade täglich!
Ein weiterer positiver Nebeneffekt, den ich schon nach wenigen Tagen bemerke, ist dieser:
Die Yoga-Auszeiten tun nicht nur meinem Körper, sondern auch meinem Kopf gut.
Während mein Alltag gerade vor Aufgaben und Erledigungen aus allen Nähten platzt, sind meine Yoga-Sessions eine willkommene Oase der Ruhe.
Und auch meine Hündin Luna freut sich, wenn ich die Matte ausbreite. So macht der Hund gleich doppelt Spaß!
Was bringt mir das Yoga beim Bouldern?
Das kann ich nach einer Woche noch nicht beantworten, liege allerdings wie ein Luchs auf der Lauer.
Jedes Mal, wenn wir bouldern gehen, beobachte und frage ich mich: War heute etwas anders als sonst?
Habe ich diesen Zug hinbekommen, weil ich jetzt Yoga mache?
Wahrscheinlich ist es normal, dass man zu Beginn sehr sensibilisiert ist und nach den Auswirkungen sucht. Deshalb mache ich jetzt einfach mit dem Yoga weiter und lasse ein wenig Normalität einkehren.
Wie es sich auf das Klettern und Bouldern auswirkt, merke ich dann schon von ganz alleine.
Wann und wie hast du die ersten Ergebnisse beim Klettern festgestellt?