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Entspannung für den Körper und den Kopf

Entspannung in den Beinen und Hüften Play Button
Dauer: 25 Minuten

Entspannung in den Beinen und Hüften

Wenn du einen einen langen Tag hattest, ist das genau der richtige Moment für langsameres Yoga. Der Fokus liegt auf entspannten Hüftöffnern und Dehnungen für die Beine. Nutz die Gelegenheit und beobachte, wie anders sich die Haltungen anfühlen, wenn du dir erlaubst, weniger zu machen.

Schlaf gut! Play Button
Dauer: 26 Minuten

Schlaf gut!

Entspanntes Yoga vor dem Schlafengehen bedeutet besserer Schlaf. Mit erholsamen und entspannten Dehnungen, kannst du körperliche und mentale Verspannungen loslassen. Durch dieses Loslassen wirst du merken, dass tiefe Entspannung die manchmal schwierigen Dehnungen leichter macht.

Loslassen und durchatmen: Entspannungsreise am Meer Play Button
Dauer: 15 Minuten

Loslassen und durchatmen: Entspannungsreise am Meer

Entspannungsreisen sind eine sehr wirksame Methode, um abzuschalten und neu aufzutanken. In dieser Entspannungsreise hilft das Bild vom Meer, loszulassen und stattdessen eine andere Qualität zu stärken. Was hält dich zurück beim Klettern oder im Alltag? Was möchtest du stattdessen stärken?

Progressive Muskelentspannung für Kletterer Play Button
Dauer: 14 Minuten

Progressive Muskelentspannung für Kletterer

Stress setzt sich in den Muskeln fest, damit klettert es sich nicht gut. Hier lassen wir Verspannungen wirksam los mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung. Diese kurze Entspannungseinheit kannst du übrigens auch im Anschluss an eine Yogaeinheit machen oder als feste Abendroutine für einen erholsameren Schlaf einsetzen.