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ClimbingFlex Ilustration

Entspannung für den Körper und den Kopf

Hast du dir mal überlegt, mit wie viel Spannung du herumläufst und kletterst? Eric J. Hörst schreibt in seinem Buch "Maximum Climbing" treffend:

"Verspannte Kletterer sind leicht zu erkennen - sie sehen mechanisch und steif aus, zögerlich, und sind schnell leergepumpt."

Für die allermeisten von uns ist es normal geworden, dauerverspannt zu sein. Wir merken es gar nicht mehr. Wenn du dich beim Klettern verbessern oder auch einfach nur mehr Energie haben willst, brauchst du wirksame Entspannungs-Rituale:

  1. für den Körper, damit sich das Nervensystem und die Muskeln Anspannung loslassen können und
  2. für den Kopf, um die Info-Flut loszuwerden und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

Dieser Kurs hilft dir, eine Entspannungs-Gewohnheit zu schaffen, so dass dein Körper und dein Kopf wieder lernen, wirksam loszulassen und aufzutanken.

Ein 4-wöchiger Kurs, um deine Entspannungs-Fähigkeit zu verbessern

Der Kurs beinhaltet eine Mischung aus sehr entspannendem Yoga, eine Entspannungsreise für den Kopf und einen Einheit mit progressiver Muskelentspannung.

Im Yoga nimmst du dir Zeit, einen Gang herunterzuschalten und verkürzte Muskeln zu dehnen. Diese ruhigen Einheiten helfen dir, abzuschalten, Verspannungen loszulassen und einen besseren Schlaf zu finden.

Der Kurs kostet einmalig nur 21,00 EUR (inkl. MwSt.) und du hast dauerhaften Zugang.

Was der Kurs dir bringt

Für wen ist der Kurs?

Übersicht zu den Modulen

Entspannung in den Beinen und Hüften Play Button
Dauer: 25 Minuten

Entspannung in den Beinen und Hüften

Wenn du einen einen langen Tag hattest, ist das genau der richtige Moment für langsameres Yoga. Der Fokus liegt auf entspannten Hüftöffnern und Dehnungen für die Beine. Nutz die Gelegenheit und beobachte, wie anders sich die Haltungen anfühlen, wenn du dir erlaubst, weniger zu machen.

Schlaf gut! Play Button
Dauer: 26 Minuten

Schlaf gut!

Entspanntes Yoga vor dem Schlafengehen bedeutet besserer Schlaf. Mit erholsamen und entspannten Dehnungen, kannst du körperliche und mentale Verspannungen loslassen. Durch dieses Loslassen wirst du merken, dass tiefe Entspannung die manchmal schwierigen Dehnungen leichter macht.

Loslassen und durchatmen: Entspannungsreise am Meer Play Button
Dauer: 15 Minuten

Loslassen und durchatmen: Entspannungsreise am Meer

Entspannungsreisen sind eine sehr wirksame Methode, um abzuschalten und neu aufzutanken. In dieser Entspannungsreise hilft das Bild vom Meer, loszulassen und stattdessen eine andere Qualität zu stärken. Was hält dich zurück beim Klettern oder im Alltag? Was möchtest du stattdessen stärken?

Progressive Muskelentspannung für Kletterer Play Button
Dauer: 14 Minuten

Progressive Muskelentspannung für Kletterer

Stress setzt sich in den Muskeln fest, damit klettert es sich nicht gut. Hier lassen wir Verspannungen wirksam los mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung. Diese kurze Entspannungseinheit kannst du übrigens auch im Anschluss an eine Yogaeinheit machen oder als feste Abendroutine für einen erholsameren Schlaf einsetzen.