ClimbingFlex Ilustration

Ergänzungstraining für starke Finger

Eine starke Basis mit Zeit für die Details Play Button
Dauer: 33 Minuten

Eine starke Basis mit Zeit für die Details

Im ersten Teil lernst du die wichtigsten Komponenten kennen: Eine starke Fuß- und Beinmuskulatur wird dir helfen, präziser anzustehen. So bringst du dein Gewicht mehr in die Füße und schonst die Finger. Gleichgewichtshaltungen und Körperspannungsübungen machen es dir leichter, den Körper beim Klettern kontrollierter einzusetzen. Wir konzentrieren uns auch auf die Ausrichtung der Finger in einigen Yoga-Haltungen, um die Finger aktiv einzusetzen.

Mehr Herausforderung für die Optimierung der Fingerkraft Play Button
Dauer: 37 Minuten

Mehr Herausforderung für die Optimierung der Fingerkraft

Nachdem du den Übungsablauf kennengelernt hast, kannst du dich auf die Details der Hände, Füße und Körperspannung konzentrieren. Für einen stärkeren Reiz erhöhen wir die Schwierigkeit für starke Füße und Beine, Gleichgewicht, Körperspannung und die stabile Ausrichtung der Finger in Yoga-Haltungen. Denk an die bewusste Atmung, um mehr Wirkung zu erzielen.