Ergänzungstraining für starke Finger
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Kennst du diese kleinen Fingerlöcher, die guten Halt geben, aber gleichzeitig ganz schön belastend für die Finger sein können? Oder noch mehr diese fiesen Kanten, in denen du dazu sagst, die Finger aufzustellen, um nicht aus der Wand zu fallen ...
Wenn du oft fingerlastig kletterst, kann das eine Weile gutgehen. Im schlimmsten Fall kommt es zu Überlastungen, die du mit einem ganzheitlichen Ergänzungstraining vermeiden kannst. Es geht nicht darum, nur deine Finger für solche Routen zu stärken. Sondern so zu klettern, dass deine Finger nur dann für einen kurzen Moment zum Einsatz kommen, wenn es wirklich erforderlich ist.
In diesem Kurs lernst du, wie du mehr als nur deine Finger stärkst, so dass du fingerschonender klettern kannst.
Ein 2-teiliger Kurs, um deine Fingerkraft gezielter einzusetzen
In diesem kurzen Kurs lernst du, wie du ganzheitlich deinen Körper stärkst und ein besseres Körpergefühl entwickelst.
Es geht darum, eine starke Basis zu schaffen, so dass du mit deinem ganzen Körper stärker kletterst und die Finger weniger belastest. Das lässt dir mehr Kraft für die Züge, wenn es wirklich auf die Finger ankommt.
Der Kurs kostet einmalig nur 17,00 EUR (inkl. MwSt.) und du hast dauerhaften Zugang.
Was der Kurs dir bringt
- Der ganzheitliche Ansatz verbessert dein Körpergefühl. Das stärkt deine Klettertechnik, was wiederum kraftschonenderes Klettern und weniger Verletzungen bedeutet.
- Du lernst die Übungen kennen und verbindest sie dann in einem Ablauf. Das ist wirkungsvoller, als nur mal eine Übung isoliert zu machen.
- Im Gegensatz zu reinen Fitnessübungen wirst du hier immer wieder an die Atmung erinnert. Das bedeutet mehr Fokus, eine bessere Sauerstoffaufnahme und mehr Wirkung.
Für wen ist der Kurs?
- Der Kurs ist für dich, wenn du Routen und Probleme mit Kanten, kleinen Griffen oder Fingerlöchern kletterst, deine Klettertechnik verbessern und Verletzungen vorbeugen willst.
- Der Kurs ist nicht für dich geeignet, wenn deine Finger gerade verletzt sind oder wenn du gerade Probleme mit dem unteren Rücken oder deinen Schultern hast.
Übersicht zu den Modulen
Dauer: 33 Minuten Eine starke Basis mit Zeit für die Details
Im ersten Teil lernst du die wichtigsten Komponenten kennen: Eine starke Fuß- und Beinmuskulatur wird dir helfen, präziser anzustehen. So bringst du dein Gewicht mehr in die Füße und schonst die Finger. Gleichgewichtshaltungen und Körperspannungsübungen machen es dir leichter, den Körper beim Klettern kontrollierter einzusetzen. Wir konzentrieren uns auch auf die Ausrichtung der Finger in einigen Yoga-Haltungen, um die Finger aktiv einzusetzen.
Dauer: 37 Minuten Mehr Herausforderung für die Optimierung der Fingerkraft
Nachdem du den Übungsablauf kennengelernt hast, kannst du dich auf die Details der Hände, Füße und Körperspannung konzentrieren. Für einen stärkeren Reiz erhöhen wir die Schwierigkeit für starke Füße und Beine, Gleichgewicht, Körperspannung und die stabile Ausrichtung der Finger in Yoga-Haltungen. Denk an die bewusste Atmung, um mehr Wirkung zu erzielen.
